cos na

[...] 8 4 X 15 FAJNIE 4. POWER WYMACH 10 X 8 12,5 X 8 15 X 8 20 X 8 nie było 17,5 a jakis chloptaś cwiczył tym. Pametam tez ze pisales zebym zwiekszl w tym ciezar. Niestety,albo cos robie zle,albo jestem za słaby. 17,5 to juz duzy ciezar i czuje jak utrudnia mi prawidlowe wykonywanie techniczne, przy 20 kg ,czulem bol w panewce stawu barkowego, tam w [...]

jak z wydolnością po wdrożeniu pływania? poprawiło się coś i ma przełożenie na CF??

Kamil, Tomek chyb coś innego miał na myśli pisząc że ktoś z przeszłością ;)

cos obecnie kopiowanie na sfd jest obarczone linkiem do tematow z ktorych sie kopiuje i trzeba edytowac recznie%)

Panowie co sądzicie o tych wielce uczonych dietetykach, którzy biją grube siano na wciskaniu kitu naiwnym ludziom? Znajoma ma od kilku lat problem z przytyciem więc poszła z tym do "dietetyka". Mądra pani dietetyk z rozmowy wywnioskowała, że być może jej klientka ma stan przed cukrzycowy (nie wiem, czy to się tak fachowo nazywa, ale tak mi [...]

Może to Uszkodzenie obrąbka stawu biodrowego? Hip lebral tear. Zastanawiam się, bo sam mam coś nie tak z biodrem od zawsze i i po lekturze jestem prawie pewien, że to właśnie to. Symptomy idealnie się pokrywają. Zawsze to czułem dokładnie w tym miejscu, co na obrazkach pokazują. Będę się musiał wybrać na diagnozę. To niby można mieć latami jako [...]

[...] Kawe ograniczylem do minimum. Ale zawsze suplementowalem i dalej stosuje vitamin olimp, zma oraz dolaczylem ostatnio ashwagandhe. Wchodzac na powerlifting zszedlem siady do 80, klatka 65, martwy 90 aby przystosowac sie do danego planu. Tym samym chce robic dalej sile itp. Tylko teraz pytanie czy wogole ten plan jest dobry czy cos zmienic?

bogactwo bierze się z pracy oszczędzania inwestowania dbania ... rozwoju a z rozdawnictwa tylko bida , patologia ... i sporo małych przyszłych beneficiarzy ( albo masz fart i siedzisz na ropie czy tam gazie %-) ) PiS chce jeszcze jedną kadencję porządzić i ... koniec taki mają plan na nachapanie się i tyle na zasadzie "po nas nawet potop" i [...]

[...] nie mam do tego zeby rozdawac ludziom pieniadze dalbym nawet 2000 plus jakby nasz kraj na to bylo stac (dam po raz kolejny przyklad Kaddafiego , ktory dawal ludziom i robil cos dla swoich obywateli ,ale MIAL NA TO PIENIĄDZE Z ROPY NAFTOWEJ, ktorej my nie mamy) Polska jest na takie ruchy ZA BIEDNYM KRAJEM, tak panowie ,niestety i te pieniądze [...]

[...] tyle. Taka jest prawda. Do konca stycznia albo bede kaban albo warchlak dalej. Na początku lutego bedzie wazne wydarzenie w moim zyciu wiec wypada sie przygotowac i to solidnie. Wracam z zastrzyku bo jest dramat. Agresji w ch** bo ciagle cos....Ogolnie szpital ale nie wyrazilem zgody. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-11-29 22:07:37

Trening aerobowy jest często tematem sporów w kontekście spalania tkanki tłuszczowej. Dla zwolenników ciekawe może się okazać badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Charles'a Darwina w Australii. Według nich zielona herbata może znacząco zwiększyć ilość spalanego w trakcie treningu interwałowego tłuszczu. Zielona herbata a trening [...]

Po poniedziałkowym podciąganiu do dziś czułem ostro najszerszy, a zrobiłem 11p w całym treningu 88-O 88-O. Dziś trening B: Wykroki 3s 2x6kg MC 3s 40kg Klata skos 3s 2x10kg unoszenie hantli w bok 2s 2x3kg Prostowanie ramion na wyciągu 2s chyba 10kg było Podciąganie podchwytem 2s - tutaj podciąganie na maszynie wspomagającej Prostowniki 2s Jakoś [...]

Odświeżam temat ;) Waga obecnie 84. Prawie po roku ćwiczeń na planie fbw ktory wypisalem zmieniłem na powerlifting. Podam oczywiscie do waszej oceny czy jest oki czy cos zmienic. Wtorek -Przysiady 40% 5x 50% 5x 60% 5x 70% 3x 80% 3x 90% 2x 95% 2x 100% 5x 100% 5x 100% (6-10x) - Klatka plasko tak jak wyzej systemem % - Wioslowanie płasko 3x8 - [...]

ronie220 Przyrosty siły to ogromna motywacja, wtedy człowiek czuję, że coś się ruszyło, że idzie do przodu :-) I wtedy przyrost masy sam przychodzi, gdy nie zawracamy sobie tak tym głowy. Na redukcji zmiany są nawet z tygodnia na tydzień, przy budowaniu czystej masy potrzeba właśnie CIERPLIWOŚCI, bo zbytnie napalanie się może przerodzić się w [...]

Też ostatnie dni coś takiego mam wzdęty brzuch itp. ale wczoraj się uspokoiło, zamówiłem na wszelki wypadek enzymy to jak będzie się powtarzało to sobie dodam, ale na szczęście na razie się uspokoiło. mnie dzis po śniadnaiu znowu mocno przyebało a potem sppokój jedynie zagazowany ;(

A co wykluczyłaś, a co wprowadziłaś do swojej diety? :-) Może coś mi to pomoże, bo też mam okropne problemy z jelitami :-( Myśle że owoce zrobiły po czasie też dobrą robotę, jeśli chodzi o bakterie w jelitach. Owoce może nie służą specjalnie sylwetce... fruktoza itd.. ale jedząc przez 1,5 roku bardzo jałowo wszystko się niestety rozregulowało. [...]

Nawet kiedyś wspominałem tutaj, był temat wspólnych treningów z moją :) Był nawet karnet na siłownie dla Niej... Ale jak się skończyło, tak się skończyło :) na 2 razach ? hah Plus tego tygodnia (cały musze trenować w chacie) że rozpoczął się etap zakupów świątecznych. Ona na kanapie robi czarną robotę, a ja mogę poskakać 8-) Zmieniony przez - [...]

/SFD/2018/11/29/5ae413f7f9e441b2b7d06025c80ea8b0.jpg Zaczęło sie tak - wychowany na piwnicznych siłowniach, gdzie czasami była tylko ławka prosta i gryf, czułem niechęć do fitness klubów. Liczyły się dla mnie siłownie ozdobione plakatami z roznegliżowanymi kobietami, które w tamtych czasach pobudzały bardziej niż Nitrobolon. No ale.. [...]

Witaj, dobrze by było żebyś szerzej opisał temat. Napisał coś o sobie, rozpisał jak ma wyglądać owy trening. Tak to ciężko coś powiedzieć. Zarejestruj się na forum i załóż temat w odpowiednim dziale wraz z większą ilością informacji

Wiedziałem, że polecicie z tym alfabetem. Dzisiaj góra: 1.Rack pull 80x7,110x7,135x4,142,5x6,135x8,130x8 Wiosło hantlą 30 x12, 35x11,35x11 3.Wyciskanie na płaskiej 70x9; 82,5x7, 92,5x4, 100x6, dołożyłem dwie serie hantlami z ziemi 2x30kgx12, 2x35x11 4.Wyciskanie hantli skos [...]